Cada pessoa tem uma constituição física - o chamado biotipo.
É reconhecendo as características dessa compleição que se chega ao treino ideal. O professor de educação física Rodrigo Andrade explica, que há três tipos báscicos : o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo.
- Além da identificação dos traços físicos da pessoa, alguns exames também são importantes para determinar o perfil. Temos que entender que, dependendo do biotipo, o resultado dos exercícios pode ser um pouco melhor, mas esse não é um fator determinante na eficácia da atividade - ressalta.
Porém, a divisão em biotipos deve ser encarada apenas como uma orientação geral.
- Existem fatores como idade, restrições relacionadas a saúde, motivação para a atividade, objetivos e até as necessidades do praticante. Tudo isso é muito importante na escolha da atividade física - enfatiza Sérgio Nunes, especialista em qualidade de vida.
Para cada corpo, uma resposta
É importante ter em mente que ninguém se encaixa em apenas um desses tipos. As maiorias das pessoas possuem características de todos os tipos físicos, apesar de um deles ser dominante. E saber disto é útil para quem pratica atividades físicas, pois seu tipo de corpo dita o treinamento que você deve seguir, alé de prever os resultados que você vai alcançar.
A princípio, uma pessoa ectomorfa não precisa se preocupar em perder gordura para conseguir um bom físico, porém precisará treinar forte para desenvolver e manter grandes músculos. Endomorfos, por outro lado, sempre travam uma luta contra a balança, mas podem trocar gordura por músculos e esculpir corpos proporcionais e fortes. Já os mais sortudos, os mesomorfos, são capazes de desenvolver músculos mais rapidamente. Mas em todos os casos, disciplina é o fator fundamental.
Potencialize seu treino sabendo qual o seu tipo físico
Cada pessoa tem uma constituição física - o chamado biotipo.
É reconhecendo as características dessa compleição que se chega ao treino ideal. O professor de educação física Rodrigo Andrade explica, que há três tipos báscicos : o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo.
- Além da identificação dos traços físicos da pessoa, alguns exames também são importantes para determinar o perfil. Temos que entender que, dependendo do biotipo, o resultado dos exercícios pode ser um pouco melhor, mas esse não é um fator determinante na eficácia da atividade - ressalta.
Porém, a divisão em biotipos deve ser encarada apenas como uma orientação geral.
- Existem fatores como idade, restrições relacionadas a saúde, motivação para a atividade, objetivos e até as necessidades do praticante. Tudo isso é muito importante na escolha da atividade física - enfatiza Sérgio Nunes, especialista em qualidade de vida.
Para cada corpo, uma resposta
É importante ter em mente que ninguém se encaixa em apenas um desses tipos. As maiorias das pessoas possuem características de todos os tipos físicos, apesar de um deles ser dominante. E saber disto é útil para quem pratica atividades físicas, pois seu tipo de corpo dita o treinamento que você deve seguir, alé de prever os resultados que você vai alcançar.
A princípio, uma pessoa ectomorfa não precisa se preocupar em perder gordura para conseguir um bom físico, porém precisará treinar forte para desenvolver e manter grandes músculos. Endomorfos, por outro lado, sempre travam uma luta contra a balança, mas podem trocar gordura por músculos e esculpir corpos proporcionais e fortes. Já os mais sortudos, os mesomorfos, são capazes de desenvolver músculos mais rapidamente. Mas
Ectomorfo :
- São pessoas mais magras, com pequena porcentagem de gordura.
- Podem ter o metabolismo mais acelerados.
- Geralmente, tem estrutura física mais alongada - pernas e braços mais comprimdos - e são , aparentemente mais frageis.
- Ainda que nao tenham facilidade para engordar, os indivíduos com esse perfil dominante devem ter cuidado com a alimentação, que deve ser balanceada.
- Sob a orientação de um nutricionista, podem equilibrar a alimentação com a adição de carboidratos e proteinas.
- Atividades que proporcionem ganho de massa muscular, como musculação, podem ser uma opção.
- Porte físico mais esbelto e definido. Ombros largos, massa corporal bem distribuida.
- Esses individuos têm mais facilidade para ganhar massa muscular.
- Seguindo uma dieta nutricional adequada, podem perder gordura mais rápido que os demais.
- Uma boa opção para os treinos é procurar atividades que intercalem membros superiores e inferiores.
- O corpo é mais arredondado, com acúmulo de gordura na região abdominal.
- Esse perfil acumula gordura com mais facilidade.
- Têm que regular mais a alimentação que os demais.
- Estatura mais baixa, membros mais curtos.
- O metabolismo, geralmente, é mais lento.
- Devem adotar atividades aeróbicas, que proporcionem perda de gordura, e prestar atenção ás articulações, que podem sofrer com a sobrecarga durante os exercícios.
- É importante entender que uma pessoa obesa não pertence, necessariamente, a esse biotipo, já que uma série de fatores deve ser levada em conta.
Bons giros,
Blitz do pedal/Fabex Bike
